15 Günlük Diyet Listesi

15 Günde 5 Kilo

Merhabalar Diyetisyen Funda Özkan tarafından hazırlanan 15 günlük diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Bu diyet programı sayesinde 15 günde 5 kilo vermeniz mümkündür. Programa sadık kalın ve günde 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın vücudunuzun sağlığı ve organların düzenli çalışması için. Ayrıca Diyetisyen Funda Özkan bol su tüketmenizi önemle tavsiye ediyor.

15 Günlük Diyet Programı

  • SABAH Vakti saat :  08 00 – 09 00 2-3 dilim tam tahıllı ekmek1 dilim peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta5 adet zeytin ileDomates, Maydanoz2 adet kuru erik veya 2 adet kuru kayısı
  • Ara öpğün 10 30 – 11 301 bardak tarçınlı süt ve10 adet badem
  • ÖĞLEN  Vakti saat : 12 30 – 13 00 2 dilim tam tahıllı ekmek6-7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeğiSalata ve3-4 y.k. yoğurt
  • Ara Öğün 15 00 – 16 00 1 fincan yeşil çay3 adet keten tohumlu diyet bisküvi ile1 adet elma veya 2 adet mandalina
  • AKŞAM Vakti saat :   18 00 – 19 002 dilim tam tahıllı ekmek5-6 adet köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği veSalata1 bardak kadar Kefir
  • Mideyi rahatlatma vakti 20 00 – 20 30 1 fincan tarçınlı elmalı çay1 adet grissini1 yemek kaşığı kuru üzüm veya biraz yaban mersini

Diyetisyen Funda Özkan Zayıflamanın  Püf Noktalarını Anlatıyor

Not : Günde 2 lt su ile desteklerseniz 8 kilo ya kadar verebilirsiniz.

Bu yazı 193 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak