Akdeniz Diyeti Listesi | 2 Haftada 8 Kilo

Akdeniz Diyeti Listesi | 2 Haftada 8 Kilo

AKDENİZ DİYETİ

Son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin oldukça ismini fazla duyduğu diyetlerden biri olan Akdeniz diyeti sağlıklı ve doğal olarak zayıflama konusunda oldukça etkili bir diyet yöntemi. Günümüzde bir çok hastalığı önleyici ve tedavi edici özelliğini taşıyan Akdeniz diyeti Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların genel olarak beslenmesinden esinlenerek hazırlanmıştır. Ayrıca Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların da ne kadar sağlıklı bireyler oldukları göz önünde bu kişiler kalp ve damar hastalıkları ile obezite benzeri sorunları yaşamadıkları gözlenmiştir dolayısıyla diyet programının uygulanması sonucunda ne kadar sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olduğunuzu bizzat kendiniz gözlemleye bileceksiniz. Bölgede yaşayanlarında oldukça bol miktarda tükettiği yağ tipi olan zeytin yağı ve balık Akdeniz diyeti için vazgeçilmezlerinin arasında yer almaktadır.

Akdeniz Diyetinin Vücuda Yararları

Zeytin yağı ve balık tüketimine dayalı olan Akdeniz diyeti; kanser ve kalp hastalıklarından önemli derecede koruyor. Omega 3 yağ asitleri de vücudumuzdaki damarların tıkanmasına engel oluyor.

  • KOLON KANSERİNİN YAYILMASINI ÖNLÜYOR
  • MİDE KANSERİNİN RİSKİNİ YOK EDİYOR
  • VÜCUDUMUZDAKİ DAMAR SERTLİĞİNİ ÖNLÜYOR
  • ZEYTİN YAĞINDA BULUNAN POLİFENOLLER DAMARI KORUYOR

Doktor Muzaffer Kuşhanın 2 haftada 10 kilo verdiren Akdeniz Diyeti programı

Akdeniz Diyet Listesi

PazartesiSalıÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazarPAZARTESİ GÜNÜ Kahvaltı Vakti* 2 adet dilim kepek ekmeği* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve* İstenildiği kadar domates ve salatalık tüketebilirsiniz.* 5 tuzsuz zeytin* 4-5 tane fındık*1 ceviz ve 3 badem*1 adet kivi veya* 1 adet küçük elmaÖğle Vakti* 1 tane simit* Domates ve salatalık söğüş* 1 bardak tuzsuz ayranAkşam Vakti* Et sote* Tuzsuz SalataSALI GÜNÜKahvaltı Vakti* 2 tane dilim kepek ekmeğin 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ile* İstenildiği kadar domates ve salatalık*5 tuzsuz zeytin* 4 fındık, 1 ceviz ve 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elmaÖğle Vakti* 1 tane simit* Domates ve salatalık söğüş* 1 bardak ayranAkşam Vakti* Kıymalı ıspanak* 2 çorba kaşığı kadar yoğurt* Salata tuzsuzÇARŞAMBA GÜNÜKahvaltı Vakti* 2 tane dilim kepek ekmeği* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir* İstenildiği kadar domates v salatalık* 5 tuzsuz zeytin* 5 tane fındıkÖğle Vakti* Peynirli sandviç* Domates ve salatalık söğüş* 1 bardak tuzsuz ayranAkşam Vakti* Etli taze fasulye* Salata TuzsuzPERŞEMBE GÜNÜKahvaltı Vakti* 2 tane dilim kepek ekmeği* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve* İstenildiği kadar domates ve salatalık* 5 tuzsuz zeytin*Avuç içi kadar badem veya fındıkÖğle Vakti* 1 meyve tabağıAkşam Vakti* Peynirli ve mantarlı makarna* Salata tuzsuzCUMA GÜNÜKahvaltı Vakti* 2 adet ince dilim kepek ekmeği* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve* İstenildiği kadar domates ile salatalık* 5 tuzsuz zeytin* 1 küçük elmaÖğle Vakti* 1 porsiyon meyve tabağıAkşam Vakti* Sebzeli tavuk*Makarna* SalataCUMARTESİ GÜNÜKahvaltı Vakti* Kepek ekmeği 2 dilim* 1-2 dilim tuzsuz beyaz peynir* domates ve salata* 5 tuzsuz zeytinÖğle Vakti* Peynirli sandviç* Domates ve salatalık söğüş* 1 bardak tuzsuz ayranAkşam Vakti*1 tabak çorba* Izgara balık* SalataPAZAR GÜNÜKahvaltı Vakti* 2 dilim kepek ekmeği* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve* domates ve salata tuzsuz* 5 tuzsuz zeytin* 1 küçük elmaÖğle Vakti* Peynirli, mantarlı omlet tüketin* Salata tuzsuz* Sıkma portakal suyuAkşam Vakti* Güveçte mantarlı pirinç pilavı* 1 kase cacık* Salata akdeniz diyet listesi

Akdeniz Diyetinde İçilebilecek İçeceklerin Listesi

izin verilen içecekler ıhlamur, ada çayı ve yeşil çay(siyah çay ve kahve içilebilir ama fazlası tavsiye edilmez),su, soda ve maden suyuİçeceklere kesinlikle şeker ilave edilmemeliAyrıca isteyenler şu şartla haftada 2 defa 2 kadeh kırmızı şarap tüketebilir.

Diyetisyen Tarafından Akdeniz Diyeti Önemli Noktaları Örnek Diyet Listesi

Nasıl Hazırlanır / Diyetisyen Ayça Ilıca Video

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Diyeti Haftada Kilo Listesi

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Haftanın Videosu

  • YORUM
Facebookta bizi bulun

Cilt Bakımı ve güzellik sitesinde dilerseniz Fasülye maskesi ile cildinizi yenileyip beyaz bir görüntüye ulaşabilirsiniz.

Evde tavşan bakımı hakkında bilgi almak için Tavşan sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

İşletim sistemleri hataları üzerine çözüm önerileri üreten Teknocozumler.com’a teşekkürler.

Dünyanın en uzun süredir devam eden dizisinin Türkiye hayran sayfası Doctor Who Türkiye ziyaret edebilirsiniz.

Evcil hayvanlar içerisinde çok sevilen kediler için kedi bakımı sayfası olan Kedi sitesini ziyaret edebilirsiniz.