Basen Eriten Diyet Listesi ve Hareketleri

Basen Eriten Diyet Listesi ve Hareketleri

Basen Eriten Diyet Listesi ve Hareketleri %100 Sonuç

Bayanlar olarak bir çoğumuzun problemlerindan birisidir geniş Basenler.Kıyafet seçiminden tutun da; oturup kalkarken bile hep bize bir rahatsızlık içindesinizdir.Peki geniş Basenlerden kurtulmak mümkün müdür?Diyet ve egzersizlerle pek tabiki mümkün olabilir.Bölgesel zayıflama olduğu için biraz zor olabilir, bu yüzden egzersizlere çok önem vermek gerekir.Peki diyette nelere çok dikkat etmemiz gerekiyor?Öncelikle vücudumuzdaki yağlardan nasıl kurtuluruz bunu düşünmemiz lazım, Bunun için de en önemlisi tabiki karbonhidrat tüketimini azaltmamız gerekiyor; zira karbonhidrat tüketimi dengeli azalınca vücut enerji kaynağı olarak  basen ve diğer vücut yağları yakmaya başlayacaktır.Peki hangi besinler karbonhidrat içeriyor? Bunun yanıtı basen eriten diyet listesi nde karbonhidratları az oranda olan yiyeceklerden oluşan diyetimiz aşağıda sıralı şekilde gösterilmektedir. 

BASEN ERİTEN DİYET LİSTESİ

Kahvaltı vaktinde ; bir bardak süt ve beş adet badem ve iki adet haşlanmış yumurta. Sonra Ara öğünde;bir kase yağsız  ve yoğurt, üç tane çilek. Öğlen; ızgara et (150 gr), bir kase salata.Ara öğün; taze iki adet havuç. ve Akşam; haşlanmış yada zeytinyağında sotelenmiş nefis brokoli, tonbalıklı salata ve ( ızgara tavuklu da olabilir). Bunun yanısıra, günde iki litre su içmelisiniz. Her gün üç dört bardak sıcak bitki çayı  kesinlikle tüketmelisiniz. Özellikle metabolizmamızı hızlandıran yeşilçayı kesinlikle içmelisiniz.Akşam: dokuzdan sonra netlikle hiç bir şey yememeniz gerekiyor. Her gün en az 1-buçuk saat yürüyüş yapmalısınız, geniş Basenlerden kurtulmak istiyorsanız; diyetimiz’den hemen sonra hızlı uygulamanız gereken şey yürüyüştür. Tabiki yürüyüş yaparken dışında da evde rahatça yapabileceğiniz egzersizimizde var. Bir tane lastik bulun (plates lastiği önemli değil olmak zorunda değil) yuvarlak  lastiği iki bacağınızı içine alacak biçimde diz kapaklarınıza kadar yerleştirin. Sonra elinizi başınızın altına koyup yan bir şekilde uzanın ve üstte kalan bacağınızı hemen hemen hareket ettirin.Lastiğin sizi zorladığını hissedin ve Basenlerinizdeki yanmayı hissedin. Her iki bacak içinde geçerli elli defa uygulayabilirsiniz başlangıç olarak.Diyet ve egzersizi düzenli ve inançlı bir biçimde uyguladığınızda artık geniş Basenlerinizden kurtulabilirsiniz.

Bunlarda Evde yapabileceğiniz Egzersiz hareketlerinin resimli ve videolu gösterilmektedir.

Ebru Şallı Basen Eritme Hareketleri Videosu

Bir önceki yazımızda bahsettiğimiz Kahvaltıyı Evde Yapamayanlar başlıklı makalemizde dengeli beslenme ve diyet bilgileri ve iyi beslenme ile ilgili bilgiler verilmektedir. Sağlıklı Günler Dileriz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Haftanın Videosu

  • YORUM
Facebookta bizi bulun

Cilt Bakımı ve güzellik sitesinde dilerseniz Fasülye maskesi ile cildinizi yenileyip beyaz bir görüntüye ulaşabilirsiniz.

Evde tavşan bakımı hakkında bilgi almak için Tavşan sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

İşletim sistemleri hataları üzerine çözüm önerileri üreten Teknocozumler.com’a teşekkürler.

Evcil hayvanlar içerisinde çok sevilen kediler için kedi bakımı sayfası olan Kedi sitesini ziyaret edebilirsiniz.