Basen ve Kalça Eriten Diyet Listesi | %100 Etkili

Basen ve Kalça Eriten Diyet Listesi | %100 Etkili

Merhaba İyi Günler Değerli Okurlarımız;Biliyoruz, her insanın müşterek sıkıntısı kalça ve basen bu gibi bölgesel yağlarımızdan kurtulmak ve kilo vermek. lakin bu imkansız değil. Sizinle bu kalıcı yağlardan kurtulmanız için Dr. Ender Saraç ‘ın Diyet Listesini paylaşıyoruz.ender Saraç’ın önerdiği bu şok diyet listesi ile tam 5 kilo vereceğiz. gündelik alacağımız kalori ise 700’ü geçmeyecek. Aşağıdaki videodan menü konusu için detaylı bilgi edinebilirsiniz ve sonradan hemen altında 21 günlük menünüz bütün detaylı ile listelenmiştir. Buradan rahatlıkla okuyarak uygulama yapabilirsiniz.Not: öğünler içinde en az 2.30 saat olmalıdır.Diyete sadık kaldığınızda 1 çok ünlü oyuncu ve sanatçı bu diyet sayesinde basenlerinden kurtulmuştur. Bir çok kişide memnun kalmıştır. Yeter’ki düzenli bir şekilde uygulayın değerli okurlarımız. Dr. Ender Saraç’tan Mucizevi 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ender Saraç Basen ve Kalça Eriten Diyet Listesi 17 günlük Uygulaması

Ender Saraç Diyet Listesi / 1. Gün Uygulama Kahvaltı:Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-on damla limonlu ılık su için. Yaklaşık 45 dk sonra kahvaltı yapabilirsiniz üç yemek kaşığı sade müsli 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı az yağlı keçi sütü ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ara öğün:1 yeşil elma 3 tam ceviz içi öğle Yemeği:150gr ızgara tavuk ve ya hindi Yeşil salata Közlenmiş sivri biber fasıla öğün:1 su bardağı az yağlı keçi sütü (sıcak içmek isterseniz az tarçın ekleyebilirsiniz) 4 esmer kuru kayısı ara öğün:6-8 çilek 2 grissini 1 fincan rezene çayı Akşam Yemeği:1 kase dolusu sulu tam pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin) Yeşil salata ara öğün:1 yeşil elma ender Saraç Diyet Listesi / 2. Gün Kahvaltı:2 dilim tam tahıllı ekmek 2 parmak kalınlığında yağsız dil peyniri 2 adet sivri biber 5-altı sap maydanoz Mevsim yeşillikleri ara öğün:1 kivi yahut 10-12 erik öğle Yemeği:150gr ızgara balık Bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası ara öğün:1 armut 1 fincan rezene çayı ara öğün:1 bardak az yağlı keçi sütü 6 badem Akşam Yemeği:1 kase sebze çorbası fasıla öğün:on-12 erik ya da altı-8 çilek ender Saraç Diyet Listesi / 3. Gün Kahvaltı:1 dilim tam tahıllı ekmek 2 parmak kalınlığında lor peyniri 2 adet sivri biber 5-6 tane maydanoz ve yeşillik fasıla öğün:1 armut öğle Yemeği:4 köfte üç-4 tane közlenmiş sivribiber Bol limonlu maydanoz ve roka salatası fasıla öğün:1 kase az yağlı yoğurt içine 6-8 tane çilek ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu 2 fincan rezene çayı ara öğün:2 tane yulaflı şekersiz bisküvi dilediğiniz nebat çayı Akşam Yemeği:5-6 yemek kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği Bol yeşilli salata fasıla öğün:1 tane yeşil elma, üzerine toz tarçın serpin 3 tam ceviz ender Saraç Diyet Listesi / 4. Gün Kahvaltı:2 dilim ananas Meyve salatası: 1 kivi 3-4 tam ceviz içi 1 çay kaşığı toz tarçın 1 su bardağı az yağlı süt ve fasıla öğün:1 yeşil elma 1 fincan rezene çayı öğle Yemeği:Kağıtta bol yeşillik ile pişmiş 150gr balık fileto Bol limonlu roka salatası fasıla öğün:4 esmer kuru kayısı ara öğün:1 dilim kızarmış tam çavdar yahut buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı katkısız şekersiz organik erik ve ya kuşburnu marmelatı Akşam Yemeği:1 büyük kase enginarlı sebze çorbası fasıla öğün:1 porsiyon az şekerli meyveSaraç Diyet Listesi / 5. Gün Kahvaltı:Meyve salatası 2 dilim ananas 1 dilimlenmiş kivi 3-4 tam ceviz içi 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın 1 su bardağı az yağlı süt ara öğün:2 grissini istediğiniz nebat çayı öğle Yemeği:üç yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omlet ıspanak ya da pazı semizotu maydanoz dereotu sivribiber Dilerseniz ilave olarak soğan, sarımsak da ekleyebilirsiniz omletinize 2-3 közlenmiş sivrbiber Bol yeşilli salata ara öğün:1 yeşil elma 1 fincan rezene çayı fasıla öğün:3 yemek kaşığı yağsız yoğurt 1 tatlı kaşığı keten tohumu Akşam Yemeği:1 büyük kase enginarlı sebze çorbası ara öğün:1 armut ender Saraç Diyet Listesi / altı. Gün Kahvaltı:2 dilim tam tahıllı ekmek 2 parmak kalınlığında lor peyniri 2 tane sivri biber 5-altı sap maydanoz Bol yeşillik fasıla öğün:1 yeşil elma 3 tam ceviz içi 1 fincan rezene çayı öğle Yemeği:ızgara tavuk ve ya hindi üç-4 kaşık haşlama pazı ve ya semizotu Bol yeşilli salata ara öğün:1 adet kivi ara öğün:1 armut 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt 1 tatlı kaşığı keten tohumu Akşam Yemeği:1 kase sebze çorbası ara öğün:1 meyve ender Saraç Diyet Listesi / 7. Gün Kahvaltı:2 dilim tam tahıllı ekmek 2 parmak kalınlığında lor peyniri 1 adet haşlanmış yumurta 2 adet sivri biber 5-altı sap maydanoz ve mevsim yeşillikleri ara öğün:1 tatlı kaşığı katkısız erik ve ya kuşburnu marmelatı yahut 1 tatlı kaşığı tahin pekmez yahut bal öğle Yemeği:1 yeşil elma 3 tam ceviz içi istediğiniz nebat çayı fasıla öğün:3 erik 3 kaşık yağsız yoğurt 1 tatlı kaşığı keten tohumu fasıla öğün:altı-8 çilek yahut on-12 yeşil erik Akşam Yemeği:1 ızgara balık Bol limonlu roka salatası ara öğün:1 meyve ender Saraç Diyet Listesi / 8. Gün Kahvaltı:3 yemek kaşığı sade müsli 2 yemek kaşığı yulaf 1 su bardağı yağsız süt 1 tatlı kaşığı keten tohumu fasıla öğün:1 yeşil elma 1 fincan rezene çayı öğle Yemeği:150gr ızgara tavuk şiş üç-4 kaşık haşlama yeşil fasulye Bol yeşilli yağsız salata fasıla öğün:altı-8 çilek 3 kaşık az yağlı yoğurt fasıla öğün:2 dilim ananas (isterseniz üzerine toz tarçın da serpebilirsiniz) 1 fincan rezene çayı Akşam Yemeği:5-altı kaşık ıspanak üç-4 kaşık yeşil mercimek yemeği üç-4 adet közlenmiş sivri biber Bol yeşilli salata ara öğün:1 avuç badem Melisa çayı ender Saraç Diyet Listesi / 9. Gün Kahvaltı:üç yemek kaşığı sade müsli 2 yemek kaşığı yulaf 1 su bardağı yağsız süt 1 tatlı kaşığı keten tohumu fasıla öğün:1 armut öğle Yemeği:150gr ızgara balık Bol yeşilli salata ara öğün:2 kivi ara öğün:2 yulaflı bisküvi 1 fincan nebat çayı Akşam Yemeği:5-6 kaşık etsiz sebze yemeği 3-4 közlenmiş sivri biber Bol yeşilli salata fasıla öğün:1 su bardağı tarçınlı süt 6 bademSaraç Diyet Listesi / on. Gün Kahvaltı:üç yemek kaşığı sade müsli 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı yağsız süt 1 tatlı kaşığı keten tohumu ara öğün:1 armut öğle Yemeği:150gr ızgara balık Bol yeşilli salata ara öğün:2 kivi fasıla öğün:2 yulaflı bisküvi 1 fincan nebat çayı Akşam Yemeği:5-altı kaşık etsiz sebze yemeği Bol yeşilli salata fasıla öğün:1 su bardağı tarçınlı süt 6 adet badem ender Saraç Diyet Listesi / 11. Gün Kahvaltı:2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek 1 tane haşlanmış yumurta Bol maydanoz Roka 2 sivri biber 5 adet zeytin ara öğün:1 yeşil elma 3 tam ceviz içi 1 fincan rezene çayı öğle Yemeği:150gr tavuk ve ya hindi Haşlama ve ya ızgara kabak Bol yeşilli salata ara öğün:1 armut fasıla öğün:1 su bardağı az yağlı keçi sütü 1 orta boy nektarin Akşam Yemeği:1 kase sebze çorbası fasıla öğün:1 kivi ve ya on-12 tane yeşil erik Melisa veya rezene çayıDoktor Ender Saraç Diyet Listesi / 12. Gün Kahvaltı:2 dilim ananas Meyve salatası 1 kivi üç-4 tam ceviz içi 1 çay kaşığı toz tarçın 1 su bardağı az yağlı süt ara öğün:2 grissini bitki çayı öğle Yemeği:90gr ızgara dana bonfile Közlenmiş sivri biber Bol yeşilli salata fasıla öğün:1 elma ara öğün:3 kaşık meyveli yoğurt Akşam Yemeği:1 kase sebze çorbası fasıla öğün:1 meyve ender Saraç Diyet Listesi / 13. Gün Kahvaltı:Meyve salatası 2 dilim ananas 1 dilimlenmiş kivi üç-4 adet ceviz içi 1 çay kaşığı toz tarçın 1 su bardağı az yağlı süt ara öğün:1 yeşil elma öğle Yemeği:1 kase az yağlı yoğurt ıspanak ya da kabak yemeği 3-4 adet közlenmiş yeşil biber Bol yeşillikli salata ara öğün:1 kivi yada 6-8 tane çilek 6 badem fasıla öğün:3 mürdüm eriği Akşam Yemeği:1 kase sebze çorbası fasıla öğün:1 armut 1 fincan melisa çayı ender Saraç Diyet Listesi / 14. Gün Kahvaltı:1 dilim kızarmış çavdar ekmeği 2 parmak kalınlığında mozerella peyniri 2 tane sivri biber 5-altı sap maydanoz Mevsim yeşillikleri ara öğün:1 orta boy armut öğle Yemeği:150gr tavuk şiş Bol yeşilli salata üç közlenmiş sivri biber fasıla öğün:3 tam ceviz içi 2 parmak kalınlığında az yağlı keçi peyniri ara öğün:1 kivi Akşam Yemeği:5-6 kaşık bol maydanozlu barbunya Bol yeşilli salata ara öğün:1 bardak ılık az yağlı keçi sütü 1 meyveSaraç Diyet Listesi / 15. Gün Kahvaltı:1 dilim kızarmış çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta 2 adet sivri biber 5-altı sap maydanoz Mevsim yeşillikleri 5 tuzsuz zeytin fasıla öğün:1 armut 6 badem 1 fincan rezene çayı öğle Yemeği:150gr ızgara balık Limon ve sarımsaklı semizotu ve roka salatası fasıla öğün:1 dilim kızarmış çavdar ekmeği 1 tatlı kaşığı şekersiz kuşburnu marmelatı 1 fincan rezene çayı ara öğün:1 kase az yağlı yoğurt 1 tatlı kaşığı keten tohumu Akşam Yemeği:altı-7 kaşık ıspanak yemeği Haşlanırken içerisine 1 çorba kaşığı bulgur konulabilir fasıla öğün:4 esmer kuru kayısı 1 fincan bitki çayıSaraç Diyet Listesi / 16. Gün Kahvaltı:3 yemek kaşığı yalın müsli 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı yağsız süt ya da az yağlı keçi sütü fasıla öğün:1 yeşil elma Dilerseniz üzerine 1 tatlı kaşığı toz tarçın serpebilirsiniz öğle Yemeği:1 tabak, ortalama 5-6 çorba kaşığı kadar, kıymalı sebze yemeği 1 su bardağı az yağlı ayran Bol yeşilli salata ara öğün:1 avuç badem içi ara öğün:1 armut Akşam Yemeği:1 kase yeşil mercimek yemeği Bol yeşilli salata fasıla öğün:1 kivi yahut 10-12 adet yeşil erik 1 fincan nebat çayıSaraç Diyet Listesi / 17. GünKahvaltı vakti:Meyve salatası ile2 dilim ananas ve1 dilimlenmiş kivi3-4 tam ceviz içi ile1 çay kaşığı dolusu toz tarçın1 su bardağı az yağlı süt veara öğün tüketeceğiniz:2 grissiniistediğiniz doğal bitki çayıöğle Yemeği vakti : üç veya 4  yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omletıspanak ya da pazı ilesemizotumaydanoz vedereotu ile sivribiberDeğerli okurlarımız Dilerseniz ilave olarak soğan, sarımsak da ekleyebilirsiniz omletinize lezzet katar4-5 közlenmiş sivrbiber ileBol yeşilli salataara öğün vakti : 1 yeşil elma ile 1 fincan rezene çayıara öğün vakti:3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt1 tatlı kaşığı kadar keten tohumuAkşam Yemeği vakti:1 büyük kase enginarlı doğal sebze çorbasıara öğün:1 armut

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Haftanın Videosu

  • YORUM
Facebookta bizi bulun

Cilt Bakımı ve güzellik sitesinde dilerseniz Fasülye maskesi ile cildinizi yenileyip beyaz bir görüntüye ulaşabilirsiniz.

Evde tavşan bakımı hakkında bilgi almak için Tavşan sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

İşletim sistemleri hataları üzerine çözüm önerileri üreten Teknocozumler.com’a teşekkürler.

Dünyanın en uzun süredir devam eden dizisinin Türkiye hayran sayfası Doctor Who Türkiye ziyaret edebilirsiniz.

Evcil hayvanlar içerisinde çok sevilen kediler için kedi bakımı sayfası olan Kedi sitesini ziyaret edebilirsiniz.