Canan Karatay Diyeti

Paylaş
 

Canan Karatay Diyet Listesi

Önemli bir diyetisyen olan ve üllkemizde yoğun şekilde popüler olan kitabı en fazla satanlar listesinden inmeyen diyetisyen, doktor araştırmacı profesör Canan Karatay tarafından hazırlanmış bir zayıflama programıdır. Karatay diyeti sayesinde hızlı ve sıhhatli kilo verebilirsiniz.Karatay diyetinin en önemli ayrıcalığı az yemek, aç kalmak bunun gibi bir mantığının olmamasıdır. Her gün en az minimum 3 öğün yemek yedireceğiz size. öğünlere başlarken aşırı acıkmış olmamamız gerekebilir. çok aşırı fazla acıkmadan, hafif tok hissettiğinizde yemek yemeliyiz. bilhassa kahvaltıyı çok fazla seven ve varlıklı bir kahvaltı oluşturan bireyler, karatay diyet listesini uygulamakta hiç zorluk çekmeyeceklerdir. Aynı zamanda Sabah kahvaltınızda sizi tok tutan yemekler yemelisiniz. Burada karatay diyetinin olmazsa olmazı, kesinlikle her sabah yiyeceğiniz 2 yumurtadır. Bunun beraberinde, fındık, badem, peynir ve zeytin de tüketmek mümkün. Peki ekmek? kesinlikle bulunmaz! Canan Karatay diyeti, ekmeğin insülin direncini kırdığını ve bu önemli sebeple yemekten kaçınmamız kesinlikle gerektiğini belirtiyor. Bunu kısaca açmak isteriz. insülin hormonunun işlevi ve vücuttaki yağları depolamasıdır. Biz şayet bu hormonun direncini kırarsak yükselir ve ihtiyacımızdan daha çok yağ depolarız. Bu hormonun azalması zorunda ise acıkırız. Biz kahvaltımızı güzel yaparsak, leptin hormonu salgılarız ve vücudumuz yağ yakımı başlamış olur. işte en meşur Karatay Diyeti de bu teori üzerine kurulmuştur. Unutmayın, tekrar hatırlatıyoruz ve ekmek yasak, ve gün boyunca bol bol ve düzenli su tüketmelisiniz.Karatay diyeti yaparken öğlen çok acıkmamışsanız, yemek yemeyebilirsiniz lakin badem, fıstık, fındık bu gibi ürünleri tüketebilirsiniz. Hatta ince hamurlu bol limonlu lahmacun bile yiyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi lahmacunun üzeri et ve sebze ve soğandan oluşmaktadır ve bu besinler bizim için çok yararlıdır.Karatay Diyetinin Ana Maddeleri Nelerdir?Canan Karatay bizler için bir diyet listesinden aşırı, sağlıklı ve vücudumuzu olması gerektiği benzeri bir şekle sokacak, harika bir liste hazırlamış. Biz Karatay Diyetini bir diyetten farklı olarak, yeme alışkanlıklarımızı düzenleyecek, hayat boyu sürebilecek bir yemek listesi şekilde görüyoruz.Ekmeği nerdeyse çok az tüketmeye bakın. Bizim önerimiz kesinlikle hiç yemeyin ve onun yerine vücudunuza daha yararlı, sağlıklı besinler almaya önemli derecede özen gösterin. şeker, beyaz undan yapılan ekmek bu gibi ürünler, tatlı zehirler şekilde da bilinir. Böyle anılmalarının tek nedeni ise kilo almanıza en büyük sebepleri işte bunlardır.Yaz mevsiminde bol bir şekilde meyve tüketmeniz gerekebilir. yine de meyveleri dahi seçerken dikkat etmelisiniz. şeker yalnızca tatlılarda yok, örneğin karpuz ve kavunun içeriğinde yüksek oranda fruktoz bulunur ve bu şeker türü, kilo almamıza en etken olan türlerden biridir. Asla yemeyin demiyoruz, lakin kararında, azar azar tüketmelisiniz.Karatay Diyetinin Olmazsa OlmazıSon şekilde bu diyetin en önemli mühim maddesini de söylemek ve örnek menümüze geçmek isteriz. Akşam saatlerinde 8 sonrasında yemek yememeniz gerekebilir! Buna meyve de dahildir. Bol bol su içmelisiniz ve mümkünse kesinlikle her akşam yürüyüş yapmalısınız. Akşam yürüyüşleri sizin daha hızlı kilo ve düzenli vermenizi sağlayacaktır.

Karatay Diyet Listesi 7 günlük Örnek Uygulama Menüsü

Kararay Diyeti 1. GünKahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çayöğle Yemeği: Zeytinyağlı fasulye yemeği, haşlanmış tavuk göğsü ve yeşili bol bir salata, şekersiz çay. (çay yerine bir bardak ayran da tüketebilirsiniz)fasıla öğün: mecbur olmasa da badem, fındık, leblebi yiyebilirsinizAkşam Yemeği: Balık, yeşili bol ve limonlu salata, ayran, 1 tatlı taşıyı keten tohumuKararay Diyeti 2. GünKahvaltı: 2 tane haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çayfasıla öğün: zorunlu olmasa da 1 avuç badem tüketebilirsiniz.öğle Yemeği: üç-4 kuzu pirzola, bol yeşilli salata ve ayranfasıla öğün: 1 armutAkşam Yemeği: Barbunya pilaki, ızgara balık, 1 muzKararay Diyeti üç. GünKahvaltı: Tereyağda 2 yumurtalı menemen yada omlet, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antep fıstığı, bitki çayıfasıla öğün: zorunlu olmasa da tuzsuz yer fıstığı yahut nebat çayı tüketebilirsiniz.öğle Yemeği: 3-4 ızgara köfte, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt, bol yeşilli veya turp ve havuçlu salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu veara öğün: zorunlu olmasa da acıkmanız halinde, bir elma veya armut, veya 1 kase yoğurtAkşam Yemeği: üç-4 kuzu pirzola ya da normal boyda olan dana bonfile ızgara, zeytinyağlı enginar ve ya taze bakla, bol yeşilli bir mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı keten tohumuKararay Diyeti 4. GünKahvaltı: Tereyağda peynirli 2 yumurtalı omlet, 8-on tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada başka sevilen bir bitki çayı)fasıla öğün: zorunlu olmasa da 1 avuç tuzsuz yer fıstığı yada badem tüketebilirsiniz.öğle Yemeği: Bir normal boy dana bonfile yada 3-4 parça kuzu pirzola, bir tabak zeytinyağlı pırasa (suyunu yememeye özen gösterin), 1 tam domates, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumufasıla öğün: mecbur olmasa da acıkırsanız ufak bir portakal ve ya mevsimine özel bir meyve tüketebilirsiniz. Bunlarla birlikte bir avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem içi de seçenekler arasındadır.Akşam Yemeği: Balık ızgara, kırmızı soğan ve turp, roka, havuç ve brüksel lahanasından oluşan salata, yanına zeytinyağlı barbunyaKararay Diyeti 5. GünKahvaltı: Tereyağda peynirli 2 yumurtalı omlet, 8-on tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (ve ya başka sevilen bir bitki çayı)ara öğün: mecbur olmasa da 1 avuç ceviz içi tüketebilirsiniz.öğle Yemeği: yanında pide ve pilav kesinlikle olmadan bir porsiyon şiş kebap, bol yeşillikli salata, bir kase yoğurtfasıla öğün: Zrounlu olmasa da acıkırsanız, bir elma, bir avuç yerfıstığı yiyebilirsiniz.Akşam Yemeği: üç-4 kuzu pirzola, bol yeşilli mevsim salata, zeytinyağlı enginar ya da dilerseniz yoğurtlu semizotu salatası tüketebilirsiniz.Kararay Diyeti 6. GünümüzKahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta, 8-on tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yahut diğer sevilen bir bitki çayı), bir avuç antep fıstığıara öğün: mecbur olmasa da 1 avuç ceviz içi tüketebilirsiniz.öğle Yemeği: Normal boy dana bonfile ızgara ve bol yeşilli salata, bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı, ayranara öğün: mecbur olmasa da acıkırsanız, bir küçük portakal mandalina yada elma tüketebileceğiniz gibi, bu öğünü şekersiz ve yeşil çay ile de geçirebilirsiniz.Akşam Yemeği: Balık ızgara ve roka, domates ve yeşil soğanlı salata, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde yalın tahin helvasıKararay Diyeti 7. GünKahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta yahut peynirli omlet ve 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (ve ya diğer sevilen bir nebat çayı), bir avuç ceviz içini yiyinara öğün: zorunlu olmasa da 1 avuç ceviz içi rahatlıkla tüketebilirsiniz.öğle Yemeği: 1 tabak susuz kurufasulye yemeği, 1 normal boy dana bonfile ızgara yahut biftek, çoban salatasıfasıla öğün: Zrounlu olmasa da acıkırsanız, bir el dolusu yer fıstığı yiyebilirsiniz.Akşam Yemeği: Balık ızgara ve bol roka, domates ve taze yeşil soğandan oluşan salata, közlenmiş taze kırmızı biber

Canan Karatay Diyeti Video

Canan Karatay Diyet Listesi ve Bir çok sağlıklı yaşamın püf noktasını video izleyerek öğrene bilirisiniz.Sağlıklı Yaşam Geçirmeniz Dileklerimizle İyi günler..

Bu yazı 239 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak