Cilt Kuruluğuna İyi Gelen Besinler

Cilt Kuruluğuna İyi Gelen Besinler

Cilt Kuruluğuna İyi Gelen Besinler

Cilt Kuruluğuna İyi Gelen Besinler

Cilt kuruluğunu engellemek için (yağlı ciltler içinde ayını şey geçerli) beslenmemize özen göstermemiz ve vücudumuz için gereken mineral ve vitaminleri düzenli olarak almamız gerekiyor. Mineral ve vitaminler sistemin doğru çalışmasını, bağışıklık sistemimizi güçlenmesini ve cilt, saç, tırnakların daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Özellikle A vitamini, B vitaminleri ve C vitamini eksikliği cildin kurumasına ve pul pul dökülmesine neden olan başlıca vitaminler.Günlük beslenmenizde bu vitaminleri düzenli olarak alırsanız bir süre sonra cilt yüzeyinde gözle görülür bir iyileşme olduğunu fark edeceksiniz. Vitaminler ayrıca cildin elastikiyetini korumasını, daha geç kırışmasını, kolajen seviyesinin korunmasını ve hava kirliliği gibi ortadan kaldırmanızın mümkün olmadığı koşullara karşı korunmanızı sağlar.A vitamini yönünden zengin besinler arasında patates, kayısı kurusu, mango, ciğer ve havucu sayabiliriz. A vitamini alırken dikkat edilmesi gereken nokta fazla A vitamininin zehirleyici olabileceği ve gebelikte fetüse zarar verebileceği. Tüketmeniz gereken miktarı (özellikle hamilelik döneminde) mutlaka doktorunuza danışmalısınız.B vitamini için yiyebileceğiniz besinler ise portakal mandalina gibi turunçgiller (ya da taze sıkılmış sularını içebilirsiniz), yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, karnabahar ve biberdir.Sigaranın, hava kirliliğinin vücuda verdiği zararı en aza indirmek için E vitamini almalısınız. E vitamini kaynakları ise ıspanak, fındık, bitkisel yağlar, zeytin ve kuşkonmazdır.Cilt kuruluğuna iyi gelen besinler gerekli vitaminler dışında sağlıklı yağ asitleri ve mineralleri de içermeli. Keten tohumu yağı hem antioksidan olarak iyi bir kaynaktır hem de vücut için gereken omega 3 yağ asitlerini içerir. Kuru cilt şikayeti olanların düzenli aralıklarla somon, tuna gibi yağlı balıkları ve ceviz gibi yemişleri tüketmeleri tavsiye edilir.Cilt kuruluğunu önlemek için en önemli noktalardan biri de yeterli miktarda su içmek. Herkes için gereken su miktarı farklı olabilir ancak tavsiye edilen miktar günde 8-10 bardak su tüketmek. Su böbrek yoluyla toksinlerin vücuttan atılmasına sistemin temiz kalmasına yardımcı olur.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Haftanın Videosu

  • YORUM
Facebookta bizi bulun

Cilt Bakımı ve güzellik sitesinde dilerseniz Fasülye maskesi ile cildinizi yenileyip beyaz bir görüntüye ulaşabilirsiniz.

Evde tavşan bakımı hakkında bilgi almak için Tavşan sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

İşletim sistemleri hataları üzerine çözüm önerileri üreten Teknocozumler.com’a teşekkürler.

Evcil hayvanlar içerisinde çok sevilen kediler için kedi bakımı sayfası olan Kedi sitesini ziyaret edebilirsiniz.