Cilt Sağlığı İçin Yenmesi Gerekenler

Cilt Sağlığı İçin Yenmesi Gerekenler

Cilt Sağlığı İçin Yenmesi Gerekenler

Cilt Sağlığı İçin Yenmesi Gerekenler

Televizyonlarda gördüğümüz kozmetik reklamları mucize ürünlerle çok kısa sürede daha parlak, daha esnek, leke ve kırışıklıklardan arınmış bir cilde kavuşacağımız izlenimi yaratsa da cilt sağlığı yaşam tarzımız ve tükettiğimiz besinlerle yakından ilgilidir. Alkol, sigara, fast food cildin (ve sağlığımızın) baş düşmanları. Bunlardan vazgeçmek cilt sağlığı için atılacak en önemli adım. Bunun dışında bol bol taze sebze ve meyve tüketmek, su içmek, yağlı kırmızı etten uzak durmak cilt sağlığını uzun dönemde korumak için yapılması gerekenler.Cilt sağlığı için yenmesi gerekenler genel sağlığımızı korumak ve vücudumuzu güçlendirmek için yememiz gerekenlerle aynı. Yeşil yapraklı sebzeler, vitamin kaynağı meyveler ilk sırayı alırken omega 3 yönünden zengin balıklar, badem gibi kuruyemişleri bu liste içinde sayabiliriz.Gün boyunca bol miktarda su tüketmek organların düzgün çalışması ve cildin esnekliğini koruması için çok önemli. Su toksinlerden kurtulmamıza, cilt kuruluğunun giderilmesine ve yararların daha kısa sürede iyileşmesine yardımcı olur. Kafein vücuttaki su miktarını azalttığı için fazla tüketimden kaçınılmalı. Eğer kahveyi azaltamıyorsanız içtiğiniz suyu arttırmak yerinde olacaktır.Hangi meyveyi ve sebzeyi yiyeceğinizi seçemiyorsanız en iyisi farklı renklerde meyve ve sebze tüketmek. Böylece vücudunuz için gerekli tüm mineral ve vitaminleri alabilirsiniz. Antioksidan olarak yaban mersini, böğürtlen ve ahududu yiyebilirsiniz. Ispanak, lahana ve koyu yapraklı sebzeler de iyi birer antioksidandır.Yeşil çay metabolizma hızını arttırdığı gibi antioksidan özelliği de bulunmakta. Gün içinde siyah çay ya da kahve yerine yeşil çay içebilirsiniz.Vücudumuz gıdalardan alınan yağa ihtiyaç duyar. Bu yağı pek de sağlıklı olmayan kırmızı etten ya da daha sağlıklı bir seçim olan yağlı balıklardan almak size kalmış. Somon, tuna gibi yağlı balıklar sağlıklı yağ asitleri için kullanabileceğiniz kaynaklar. Bu yağ asitleri sadece cilt için değil kalp ve damar sağlığını korumak içinde gerekli. Ayrıca somon içinde bulunan astaksantin cildin esnekliğini arttırır.Atıştırmalık olarak yağlı patates cipsi yerine ceviz ya da badem gibi sağlıklı alternatifleri kullanın. Omega 3 ve E vitamini yönünden zengin bu yemişler pürüzsüz ve parlak bir cilt için size yardımcı olacaktır. Bu yemişleri tüketirken yüksek kaloriye sahip olduklarını unutmadan porsiyonlarınızı kontrol altında tutmalısınız.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Haftanın Videosu

  • YORUM
Facebookta bizi bulun

Cilt Bakımı ve güzellik sitesinde dilerseniz Fasülye maskesi ile cildinizi yenileyip beyaz bir görüntüye ulaşabilirsiniz.

Evde tavşan bakımı hakkında bilgi almak için Tavşan sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

İşletim sistemleri hataları üzerine çözüm önerileri üreten Teknocozumler.com’a teşekkürler.

Evcil hayvanlar içerisinde çok sevilen kediler için kedi bakımı sayfası olan Kedi sitesini ziyaret edebilirsiniz.