Ender Saraç Diyet Listesi 7 Günlük

Ender Saraç Diyet Listesi 7 Günlük

ENDER SARAÇ DİYETİ

MUCİZEVİ DİYET 1 HAFTADA 5 KİLO

İyi Günler Değerli Diyet Sağlıklı Yaşam Ailesi. Diyet ve zayıflama konusu için bizlere çok sayıda öneride bulunan nadir Saraç’ın 1 haftalık bir mucize diyet programını sizlerle paylaşacağız. Bu diyet programının kurallarına uyduğunuz takdirde 1 hafta içerisinde 5 kilo verebilirsiniz. Tabi ki bu kişiden insana göre değişir. Bazı kişilerde 1-2 kilo civarı verebilirken bazıları 8-10 kiloya kadar rahatlıkla verebilirler. mühim olan diyet programına kurallara uymanız ve gerekenleri yapmanızdır. Dr. Ender Saraç göre Sonucu 1 hafta sonra gözlemleyebilirsiniz.ender saraç diyeti

ENDER SARAÇ DİYET LİSTESİ 7 GÜNLÜK

1. GünSabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim kızarmış kepek ekmek, 8 tane sapları ile beraber maydanoz ve kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir ve domates, salatalıkfasıla: 1 kase light yoğurt (içerisine üç tane ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın ve 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu konulacak), kabuklarıyla 1 tane yeşil elmaara: 1 bardak zencefill ve tarçınlı, şekersiz ve az yağlı sütAkşam: 200 gram az yağsız ızgara balık, 1.5 porsiyon taze fasulye ve yeşil salataGece: 4 tane kuru kayısı2. GünSabah: 5 kaşık yalın müsli, 5 kaşık orta yağlı yoğurt üzerine bol tarçın, 5 adet fındıkara: 1 tane kabuğu ile beraber yeşil elmaöğle: 1 kase patates ve havuç konulmadan oluşturulmuş olan sebze çorbası, 100 gram tavuk göğüs ızgarafasıla: 2 tane kiviara: 1 kase taze yağsız yoğurtAkşam: 5 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık az yağlı nohut ve söğüş salataGece:1 adet kabuklu yeşil elma3. GünSabah vakti : 2 dilim kızarmış tam tahıl ekmeğinden taze kaşarlı yağsız tost yapın , şekersiz çayara: 2 tane orta boy salatalıköğle: 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası, 4 adet orta boy az yağlı ızgara köfte, üç adet hafif acı sivri biberfasıla: 1 kase light yoğurt (içine az miktarda yulaf ezmesi konulacak)Akşam: 4 kaşık esmer makarna, 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurmaGece: Yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği4. GünSabah: üç kaşık yalın müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, üç tane cevizara: 2 dilim taze ananasöğle: 1 kase sebze çorbası, 3 tane haşlanmış yumurta beyazı, 1 yumurta sarısında bol maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet, söğüş rokaara: 1 bardak yağsız orta tuzlu ayranAkşam: 1 kase etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği, 1 dilim kızarmış kepek ekmeğiGece: Küçük bir avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi5. GünSabah: 1 tane küçük muz, 1 tane greyfurtöğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli gibi)fasıla: 1 bardak yağsız ayranara: 6-7 adet mürdüm eriğiAkşam: 4-5 kaşık bulgur pilavı, 1 porsiyon brokoliGece: Küçük bir avuç sarı leblebi, 1 tane kabuklu yeşil elma6. GünGün boyunca lahana çorbası içilecek7. GünSabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 7 tane saplarıyla beraber maydanoz, 7 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli kayısı marmelatıfasıla: 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, üç kayısı doğranacakara: 1 tane yeşil elmaAkşam: 1 kase ıspanak çorbası, 100 gram ızgara bonfile, yeşil salataGece: Küçük bir avuç çekirdekli siyah üzümDiyetin KurallarıYemek yerken sıvı alınmayacak.Yemek yedikten 20 dakika sonrası nedeni ile bol miktarda yeşil çay veya yasemin çayı içilecek.Yemekler küçük lokmalar biçiminde yenecek.Her gün sabah erken yahut akşam üstü 45 dakika, orta tempoda, iyice ter atacak biçimde tempolu yürüyüş veya spor yapılacak.Yemeklerde başta zencefil, pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere belli miktarda acı artırılacak.1 hafta süresince tok karnına tatlı kesinlikle beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketilmeyecek.

Ender Saraç Zayıflama Diyet Listesi

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Haftanın Videosu

  • YORUM
Facebookta bizi bulun

Cilt Bakımı ve güzellik sitesinde dilerseniz Fasülye maskesi ile cildinizi yenileyip beyaz bir görüntüye ulaşabilirsiniz.

Evde tavşan bakımı hakkında bilgi almak için Tavşan sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

İşletim sistemleri hataları üzerine çözüm önerileri üreten Teknocozumler.com’a teşekkürler.

Dünyanın en uzun süredir devam eden dizisinin Türkiye hayran sayfası Doctor Who Türkiye ziyaret edebilirsiniz.

Evcil hayvanlar içerisinde çok sevilen kediler için kedi bakımı sayfası olan Kedi sitesini ziyaret edebilirsiniz.