Ender Saraç Diyeti Listesi

Paylaş
 

Ender Saraç Nasıl Kilo Verilir ?

Sorusuna cevabı çok iyi bir şekilde vermiştir. Muhteşem bir diyet programı hazırlayan Ender Saraç Diyet listesi ile ünlü sanatçılardan tutun Türkiye’de bir çok kişi tarafından kullanıp etkisi kanıtlanmıştır. 1 Ayda 9 kilo vermeniz mümkündür bu zayıflama programı ile kesinlikle diyet kurallarına uymalısınız kısa sürede başarılı olmak için Dr. Ender Saraç’ın Videosunu’da aşağıda paylaşılmıştır dikkatle izlemenizi tavsiye ediyoruz önemli ve faydalı bilgiler içermektedir.

Ender Saraç Diyet Programı

  • 1. Gün Pazartesi

Kahvaltı Vakti: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 lop yumurta, 8adet maydanoz, 3parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık, 8adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı kadar az şekerli marmelatAra öğün: 1 kase yoğurdu 3adet ceviz içi, yarım tatlı kaşığı tarçın ve 1,5 tatlı kaşığı keten tohumu, 1adet yeşil elmaAra öğün: 1 bardak zencefilli ve tarçınlı, şekersiz yağlı sütAkşam: 1 orta boy ızgara balık ve 1 tabak zeytinyağlı fasulye ile roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, marul ve sivri biberden oluşan bir yeşillik salataGece: 4 tane kuru kayısıEnder Saraç Şok Diyet

  • 2. Gün Salı

Kahvaltı: 2 tane çavdar ekmeği ile hazırlanmış yağsız tostAra öğün: 2 tane salatalıkÖğle: 1 kase mercimek çorbası ve az yağlı 4 adet ızgara köfte, 5 adet azı sivri biberAra öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine tarçın ve zencefil, yulaf ezmesi, 2 tane ceviz ile birlikte tüketinAkşam Vakti: 4 kaşık kadar esmer makarna ve 5 kaşık bol soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurmaGece: 1 avuç kadar tuzsuz kabak çekirdeği

  • 3. Gün Çarşamba

Kahvaltı Vakti : 2 kaşık yulaf ezmesi, 3kaşık sade müsli ve 1 bardak yağsız süt, 3 ceviz içiAra öğün: 3 dilim ananas tüketinÖğle: 1 kase sebze çorbası tüketin 3 adet yumurta beyazı 1 yumurtanın sarısı güzelce çırpın hazırlanmış maydanozve acı sivri biberli lezzetli bir omlet yapın ve yiyin.Ara öğün: 1 bardak tuzsuz ayranAra öğün: 7 tane bademAkşam Vakti : 1 kase bol kırmızı biberli yeşil mercimek ve 1 dilim kızarmış çavdar ekmeğiGece: 1 avuç kadar tuzsuz sarı leblebi

  • 4. Gün Perşembe

Kahvaltı: 1 adet greyfurt ve 1 adet küçük muz, 3 tane ceviz içiÖğle: 1 porsiyon tavuk şiş ve 1 porsiyon ızgara salataAra öğün: 1 bardak tuzsuz ayranAra öğün: 7 adet mürdüm eriğiAkşam: 6 kaşık bulgur pilavı ve bol sarımsaklı brokoli, taze sarımsak, roka ve tere, marul söğüşGece: 1 tane yeşil elma

  • 5. Gün Cuma

Değerli okurlarımız 5 inci gün Detoks günüdür. Her saat başı veya 2 saate bir, küçük bir çorba tabağında lahana çorbası İçin. Eğer içiniz kıyılırsa tuzsuz sarı leblebi tüketebilirsiniz.

  • 6. Gün Cumartesi

Kahvaltı Vakti : 5-6 tane fındık, 4-5 kaşık sade müsli ve az yağlı yoğurt üzerine 5 kaşık tarçınAra öğün: 1 tane yeşil elmaÖğle: 1 kase patates ve havuçsuz hazırlanmış sebze çorbası ve yarım tavuk göğsü ızgara tüketin.Ara öğün: 2 tane kiviAkşam: az yağla yapılmış 5 kaşık bulgur pilavı ve 5 kaşık kimyonla hazırlanmış nohut, 2 tane yeşil sivri biberAra öğün: 1 tane yeşil elma

  • 7. Gün Pazar

Kahvaltı Vakti : 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 haşlanmış yumurta, 7-8 adet maydanoz, 3parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık ile 8 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat tüketin.Ara öğün: 1 kase az yağlı yoğurdu 3 tane ceviz içi, bol tarçınlı zencefil ve 3 adet kayısı ile tüketinAra öğün: öğle yemeği yerine 2 tane salatalık, 1 tane yeşil elmaAkşam: 1 kase ıspanak çorbası ve 4 ızgara köfte, közlenmiş patlıcan ile sivri biberGece: Bir avuç kadar siyah üzüm Diyet in son günüde bu şekildedir.

Ender Saraç Diyet Tarifi

Bu yazı 187 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak