Hafıza Güçlendirme Nedir, Hafıza Güçlendirmek İçin

Paylaş
 

hafıza güçlendirme nedir, hafıza güçlendirmek için

Hafıza Nedir

Hafıza nedir? Hafıza güçlendirme nasıl olur ve hafızayı güçlendirmek için neler yapılmalıdır? Hafıza, öğrenilen konuları, yeni yaşanan olayları, yeni tanışılan kişileri ihtiyaç duyulan bilgileri ve bunların geçmişle ilişkisini beyinde depolama, ihtiyaç duyduğunda hatırlama ve bilinçli bir şekilde zihinde tutabilme gücüdür. (Hafızayı güçlendiren besinler yazımızı okumanızı da tavsiye ederiz.)

Hafıza Güçlendirme

Gündelik hayatınızdaki unutkanlıklarınız sizi endişelendiriyor mu? Ya da yaşlandıkça hafızanızın daha da zayıflayacağından mı endişe ediyorsunuz? Basit ve kolaylıkla uygulanabilir önerilerle uzun yıllar zinde kalmanız hiç de zor değil. Sizler için araştırdığımız hafıza güçlendirme önerileri:

  • Eğer yabancı dil bilmiyorsanız bir tane yabancı dil öğrenin. Biliyorsanız da bu dildeki kelime haznenizi geliştirin.
  • Etrafınızda gelişen olayları sorgulayın. Neden, nasıl ve niçin olduğunu araştırın.
  • Alışveriş öncesi liste hazırlamayın.
  • Sağlıklı beslenin. Beyin sağlığınız için vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri düzenli alın.
  • Konuşmalarınızı notlara bakmadan yapın. Söyleyeceklerinizi ve sıralamasını hafızanızda tutun.
  • Aile bireylerinizin ve yakın arkadaşlarınızın telefon numaralarını ezberleyin.
  • Dergi ve gazetelerdeki hafıza güçlendirme, zeka oyunlarına vakit ayırın.
  • Düzenli kitap okuyun.

hafıza için

  • Güzel ve düzgün konuşmayı alışkanlık edinin.
  • Başkalarıyla bilgi paylaşımında bulunun.
  • Gündelik hayatınızda daha çok şeyi önemseyin ve akılda tutmaya çalışın.
  • Yeni tanıştığınız insanların isim ve soy isimlerini aklınızda tutmaya çalışın.
  • Yakınlarınızı sık sık arayın. Böylece monotonluktan kurtulursunuz.
  • Yaptığınız işleri eğlenceli hale getirin.
  • Çevrenizdekilerli güncek konuları tartışın.
  • Zorlandığınızda hemen pes etmeyin.
  • Kaliteli ve yeterli uykuyu ihmal etmeyin. Uyku yeni öğrenilenlerin pekiştirilmesi için önemli.
  • Her gun egzersiz için zaman ayırın.
  • İyi sosyal ilişkiler kurun ve sosyal faaliyetlere katılın.

hafıza güçlendirme

Hafıza İçin

Unutkanlık belli dönemlerde hemen hemen herkesin başına normal bir durumdur. Özellikle de yoğun ve stresli zamanlarda unutkanlıkla sıkça karşılaşılır. Ancak sık sık unutkanlık yaşayanların çoğu acaba hafızamda bir sorun mu var endişesi taşır. Hafıza için egzersizler ve hafıza güçlendirmek için çözümler arar. Buna karşılık unutulmamalıdır ki unutkanlık nadir görülen sağlık problemleri dışında stresten kaynaklı normal bir olgudur. Stresten kaynaklı unutkanlığınız ile baş etmeniz için de basit ve etkili egzersizler vardır. Hafıza güçlendirmek için egzersizler:

Hafıza Güçlendirmek İçin

  • Çocuk oyunu egzersizi: Alışverişe, gezmeye ya da işe giderken çocuklar gibi duyularınızın tamamıyla etrafa odaklanın ve olup bitene merakla yaklaşın. Koklayın, dokunun, dinleyin, bakın. Etraftaki ağaçların ya da önünden geçtiğiniz fırındaki ekmeklerin kokusunu hissedin. Yürüdüğünüz yoldaki karo taşlarını inceleyin. etrafınızdaki insanların konuşmalarını dikkatle dinleyin. Evinizdeyken gözleriniz kapalı bazı eşyaları almaya çalışın. Bunları yapmak beyin kapasitenizi arttıracaktır ve unutmak istemedikleriniz her zaman daha canlı kalacaktır. Duyu organlarını fazla kullanmak hafıza güçlendirmek için oldukça yararlıdır.
  • Ters el alıştırması: Gündelik işlerinizde sürekli kullandığınız elinizin yerine diğer elinizi kullanmaya başlayın. Çayınızı sağ elinizle karıştırmak yerine sol elinizle karıştırın ve her zamankinin tersi yönünde karıştırın. Ters elle kalem tutabilir, ters elle saçınızı tarayabilirsiniz. Böylece hem rutin alışkanlıklarınızın dışına çıkmış olacaksınız hem de beyninizin diğer yarısını da harekete geçireceksiniz.
  • Polisiye egzersizi: Kendinize salı akşamı neredeydin, kiminleydin, ne yaptın gibi sorular sorun ve soruları cevaplayarak ayrıntılar hatırlamaya çalışın. Böylece kısa hafızanızı harekete geçirirsiniz ve yaptıklarınıza karşı dikkatiniz de gelişir.
  • Harf egzersizi: Bir tane fosforlu kalemle bir tane gazete alın. Sırasıyla paragrafları okuyarak çift yazılı harfleri işaretleyin. Daha sonra kelime içinde birden fazla kullanılmış olan harfleri çizin. Bu işlem esnasında kelimeler üzerinde fazla düşünülmeden harfler hızlıca işaretlenmelidir. Hafıza güçlendirmek için harf egzersizi ile konsantrasyon gücü uyarılacak ve zihin canlılığı arttırılacaktır.
  • Ressam egzersizi: Burnunuzun ucundaki hayali bir fırça ile en sevdiğiniz renkte havaya sekiz çizin. Bu hareketle yorgun zihniniz canlanır, beyni bloke eden stres yok olur.

hafıza güçlendirmek için

  • Yürüyüş egzersizi: Olduğunuz yerde asker yürüyüşü yapın. Her sol bacağınızı kaldırdığınızda ilk sağ elinizle ardından da sol elinizle dizinize elleyin. Dizinize dokunduğunuz elinizi vücudunuzu esnetecek şekilde başınızın üzerine kaldırın. Bu hareketi ard arda seri bir şekilde tekrarlayın. Kan dolaşımınız hızlanacağı gibi aynı zamanda koordinasyon yeteneğiniz de bu yürüyüş egzersiziyle gelişir.
  • Otobiyografi egzersizi: Hafıza için otobiyografi egzersizinde hayatınızı bir kitap haline getirecekmiş gibi çocukluk, okul, gençlik çağınızı hatırlamaya çalışın. İlk okulunuzu, sınıfınızın oturma düzenini, okul arkadaşlarınızı ve onların tiplerini hatırlamaya çalışın. Bu egzersizle kişilerle ilgili hafızanız güçlenir.
  • Hipnoz egzersizi: Özellikle kaygılı olduğunuz ve stresli olduğunuz zamanlarda pozitif kelimelerden destek alın. Olumlu kelimeler negatif düşünceleri yok edecektir. Önemli bir sınav ya da iş görüşmesi öncesi hafızanız sizi endişelendiriyorsa gözlerinizi kapatarak her gün tekrarlayacağınız bir cümle bulun. Örneğin ”İhtiyacım olan her şeyi biliyorum” gibi. Bu cümleyi her gün tekrarlayın. Daha sonra stresli ve kaygılı zamanlarınızda da bu cümleyi tekrarlayarak motive olabilir, strese bağlı unutkanlığı ortadan kaldırabilirsiniz.
Bu yazı 109 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak