Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Paylaş
 

Zayıflama Yöntemleri Nelerdir ?

zayıflama yöntemleri evde ve günlük iş hayatınızda her yerde uygulayabileceğiniz altın değerinde yöntemler ve bilgileri sizler için hazırladık. Hızlı bir şekilde zayıflayıp kilo vermek herkes tarafından istenen bir şeydir. Bunu doğru yapıp doğru yöntemleri uygularsak kısa sürede başarılı oluruz ve ayrıca sağlıklı bir vücuda sahip olmuş oluruz. Gelelim Uzman Diyetisyenler ve Doktorların önerdiği zayıflama yöntemleri ile püf noktalarına aşağıda maddeler halinde ve videolu bir şekilde anlatılmaktadır lütfen dikkatle okuyup izlemenizi tavsiye ederiz.

Zayıflama Yöntemleri Doğal

  • Her gün yemeklerden önce 1 bardak su için
  • Her öğünde basit yer değişiklikleri yapın. Peki Nasıl mı? Hazır üretim olan ve ağır salata soslarını kullanmak yerine salatanıza sirkeli sos hazırlayın. Ayrıca Bu, sizin her öğle yemeğinde fazladan 85 kalori almanızı engeller. Aynı şekilde kurutulmuş meyvelerden ziyade taze meyve tüketmek de daha az kalori almanızı sağlar.
  • Canınız Tatlı çektiğinde bir parça siyah çikolata yiyin.
  • Porsiyonlarınızı azaltın kontrol altında tutun
  • Daha fazla hareket edin. Zamanınızı spor salonuna gitmeye ayırmıyorsanız gün içinde daha hareketli olmak için çaba sarf etmeniz gerekiyor. İşe yürüyerek gitmek, gideceğiniz bir yere otobüsten daha erken inip ya da arabayı uzağa park edip yürümek, asansör yerine merdivenleri tercih etmek, kalori yakmanın en basit yolları.
  • Kalori içmeyin – İçtiklerinizle aldığınız fazladan kalorileri fark etmezsiniz bile. Sonra “Ben niye kilo alıyorum” diye sorar, nedenini bulamazsınız. Kola ve meyve suyu gibi içeceklerle fazladan kalori almaya kesinlikle son verin.
  • Uzun bir süre aç kalmayın. Biraz aç hissetmek iyi olabilir ancak tüm gün kendinizi aç bırakıp gece ağır yemeklerle midenize yüklenmek kesinlikle sağlıklı değildir ve kilo vermenize engel olur.
  • Atıştırmalık olarak her zaman yüksek protein ve bol lif içeren gıdaları tercih edin tüketin. Yüksek kalori içeren cipsler ile bisküviler yerine protein ve lif yönünden zengin olan ve bu sayede sizi tok tutan atıştırmalıklara yönelin onları tüketin.
  • Erken saatte 7-5 gibi hafif akşam yemeği yiyin.
  • Daha çok uyuyun. Az uyumak kişinin gün boyu daha fazla yemenize neden olur ayrıca enerjinizin düşük olmasına yol açar. Her gün gece yedi ila dokuz saat kesinlikle uyumaya çalışın.

hızlı zayıflama yöntemleri

Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri

  • Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) Tüketin.
  • Günde 7 büyük fincan yaz mevsiminde normal ısıda, kışın sıcak Su için.
  • Günde toplam 7000 adım atın. (30 dk yürüyüş)
  • Akşam 7’den sonra kesinlikle geç ve ağır yemekler yemeyin.
  • Haftada 1 kez olmak üzere aç karnına tartılın 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.

7 besini artırın– Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri yiyin.– Yeşil salata tüketin– Doğal müsli ve Yulaf ezmesi– Yağsız süt ürünleri tercih edin– Uygun pişmiş derisiz beyaz et tüketin– Bakliyatlar ve– Tam Tahıl ürünleri yiyin7 besini azaltın– Beyaz Un ve şeker azaltın– Kızartma azaltın– Ağır yağlı şarküteri ve– Kaymak ve deriler (balık ile tavuk)– Yağlı katkılar ve soslar azaltın– Şekerli içecekler veya şeker eklenmiş içecekler azaltın– Fazla oranda tuz7 Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz– Tere tohumu– Funda yaprağı ve– Coenzyme Q10– L-Carnitine– Yeşil Çay (Metabolizmanızı hızlandırıcı etkisi vardır)– Krom GTF– ZencefilDiyet Programı uygulamak isterseniz örnek bir diyet programı : 10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile diyet yapıp 5 kilo verebilirsiniz.

Hızlı ve Sağlıklı Zayıflama Kilo Verme Yöntemleri Video

Zayıflama Spor Hareketleri

Bu yazı 208 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak