İsveç Diyeti | İsveç Diyet Listesi (13 Günlük)

Paylaş
 

İsveç diyeti ülkemizde ve dünyada en çok merak edilen ve kullanılan diyet programlarından birisidir. İsveç diyeti nasıl yapılır ve isveç diyet listesi püf noktaları nelerdir gibi soruların cevaplarını en detaylı şekilde siz okurlarımıza sunacağız. İsveç diyetini uygulayanlar genelikle 2 haftada 7 ile 20 kilo arası verildiği gözlemlenmiştir. Diyetin diğer bi pozitif yanı ise metabolizmayı tamamen değiştirip 2 sene boyunca kilo alınmasını büyük oranda engellediğidir.Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermeleri gereken bireylerin isveç diyetini uygulaması öneriyor. 35 yaş üstü sağlık problemleri olanların şeker yüksek tansiyon gibi bu diyet yapmadan önce bir doktora görünmeleri gerektiğini belirtiyor.isveç diyeti nedir

İsveç Diyeti’nin Önemli Kuralları

  • Çay, kahve ve meşrubat belirtilmediği gün kesinlikle içilmemeli
  • Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  • 3 aydan kısa bir sürede bir daha diyeti tekrarlamayın.
  • Aynı gün içerisinde olmak şartıyla öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
  • Günde 2 litre kadar su içilmeli.
  • Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması gerekir. yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı tüketilmesi ayrıca ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin örnek (salata ile haşlanmış ıspanak ve meyve benzeri ) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. kaynak
  • İsveç Diyeti 13 günden fazla sürdürülmemeli.

isveç diyeti nasıl yapılır

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti 1. Gün UygulamaSabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şekerÖğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domatesAkşam vakti: 1 biftek ile 200 gram kadar zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salataİsveç Diyeti 2. Gün UygulamaSabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurtAkşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyveİsveç Diyeti 3. Gün UygulamaSabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyveAkşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salataİsveç Diyeti 4. Gün UygulamaSabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynirAkşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurtİsveç Diyeti 5. Gün UygulamaSabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve  (200 gram, limonlu ve tereyağlı)Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoliİsveç Diyeti 6. Gün UygulamaSabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuçAkşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salataİsveç Diyeti 7. Gün UygulamaSabah vakti: Şekersiz çayÖğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyveAkşam vakti: Hiçbir şeyİsveç Diyeti 8. Gün UygulamaSabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme sekerÖğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domatesAkşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salataİsveç Diyeti 9. Gün UygulamaSabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurtAkşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyveİsveç Diyeti 10. Gün UygulamaSabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyveAkşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salataİsveç Diyeti 11. Gün UygulamaSabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynirAkşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurtİsveç Diyeti 12. Gün UygulamaSabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve  (200 gram ve Flimonlu ve tereyağlı)Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoliİsveç Diyeti 13. Gün UygulamaSabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuçAkşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyeti Alternatifler ve Tavsiyeleri

  1. Brokoli bulamazsanız alternatif olarak karnıbahar yiyebilirsiniz.
  2. Kolesterolü yüksek kişiler yumurtanın akını yiyebilir.
  3. Değerli okurlarımız ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  4. Diyet çok ağır gelirse 6. günde kesip. bir daha 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır Diyetisyen Anlatıyor Video

 

Bu yazı 207 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak