Kansızlığa Ne İyi Gelir, Kabızlık Nasıl Geçer

Paylaş
 

kansızlığa ne iyi gelir

Kansızlık nasıl geçer

Kansızlığa ne iyi gelir sorusunu cevaplamak için, kansızlığın neden kaynaklandığını açıklamak gerekir. Kansızlığın en sık nedenleri arasında Demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği, folik asit eksikliği sayılabilir.

Kansızlık neden kaynaklanır

Kansızlık günümüzde kadınların en büyük sorunlarından biri haline gelmiştir. Kansızlık nedenleri olarak pek çok şey sayılabilir. Kansızlığın en önemli belirtileri yorgunluk, halsizlik olup kimi zaman kansızlık diğer önemli hastalıkların da habercisi olabilmektedir. Kansızlık genelde B12, demir, folik asit eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Demir eksikliğinin nedenleri nelerdir

  • Gebelik, emzirme, gibi ihtiyacın arttığı dönemler,
  • Düzensiz adet kanamalarının olması,
  • Mide bağırsak sisteminin ülser, gastrit, kolit, hemoroit, polip ve kanser türü hastalıklar
  • Bağırsak parazitlerinin varlığı
  • Aspirin veya benzeri ilaçların sürekli kullanılması
  • Bazı kan kanseri türleri
  • Vejetaryen türü beslenme alışkanlığı
  • Çayın çok tüketilmesi ve çok fazla tahıl tüketilmesi
  • Buz, kil ve toprak yeme alışkanlıkları sayılabilir.

Demir eksikliğinde ortaya çıkan sorunlar

  • Saçlarda ortaya çıkan dökülmeler, kırılma ve saçların matlaşması
  • Tırnaklarda incelme,
  • Dilde ağrı, acı ve tat kaybı oluşması
  • Eğer demir eksikliği uzun sürerse, kalp, akciğer, karaciğer, dalak büyümesi kas-iskelet sistemi hastalıkları ve merkezi sinir sistemi bozuklukları gelişebilir

demir eksikliği belirtileriDemir eksikliği bulunan bir kişide, bu soruna yol açan sebebin mutlaka ortaya çıkarılması gerekmektedir.

B12 Eksikliği neden kaynaklanır

Et,balık, süt ve süt ürünleri ve yumurtanın çok yetersiz tüketilmesi, ya da hiç tüketilmemesi B12 vitamininin en önemli nedenleri arasında sayılır. Ayrıca vücudun yetersiz emilim yapması da buna neden olmaktadır. Vejataryen beslenenler, hamile kadınlarda, mide bağırsak problemi yaşayan insanlarda B12 eksikliği sorunu daha sık rastlanmaktadır.

B12 eksikliğinin belirtileri nelerdir

  • Halsizlik ve yorgunluk hissi
  • El ve ayaklarda güç kaybı ve uyuşmalar yaşanması
  • Denge kaybı
  • İdrar tutamama
  • İşahsızlık
  • Duygu, durum bozuklukları
  • Dilde yanma ve tat kaybı yaşanması
  • B12 eksikliğinin uzun sürmesine bağlı kalp damar hastalıkları oluşması

Folik asit eksikliği

Yetişkin bir insanın günde 400 mikrogram folik asit alması gerekmektedir. Gebelik ve emzirme dönemindeki bayanların ise 800 e kadar alması gerekiyor. Folik asitin az olması, anemiye yol açabiliyor. Folik asit eksikliğinin görüldüğü durumlarda kişilerde, uyuşukluk, yorgunluk, nefes darlığı, deride ve mukozada solgunluk gibi belirtiler gözlenmektedir.Folik asit eksikliklerinin hafif yaşandığı durumlarda, kişilerde depresyon gözükebilir. Daha ağır eksiklik yaşandığı durumlarda ise kişilerde sinirler hasara uğruyor, ve psikolojik sorunlar yaşanabiliyor.

Folik asit hangi hangi besinlerde bulunuyor

Folik asit vücutta depolanmayıp, her gün vücut tarafından alınması gerekmektedir.Folik asit en fazla yeşil sebzelerde, bira mayasında, karaciğer, böbrek, yumurta, zarı alınmamış çeşitli tahıllarda, badem, ceviz, fındık, fıstık, mercimek, ıspanak, yonca yosunlarda, maydanoz, nane, baklagiller ve bolca tohumlu gıdalarda bulunmaktadır. Sigara ve alkol kullanan kişilerde folik asit eksikliği daha sık gözlenmektedir.Kan yapan yiyecekler nelerdir

  • Karaciğer
  • Kırmızı et
  • Hakiki köy yumurtası
  • Üzüm pekmezi
  • Kuru baklagiller
  • Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut
  • Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak pazı
  • Fındık, fıstık, badem, susam

Demir emilimini artırmanın en iyi yolu, kan yapan yiyecekleri  C vitamini ile birlikte tüketmektir.Her öğünde yenen, bol yeşillikli, limonlu bir salata demirin elimini artırmaktadır.Ayrıca ıspanağı yoğurtsuz yemek gerekiyor ki, demir emilimi azalmasın.Ancak ıspanağı ve pazıyı yumurtalı yapmak faydalıdır.Kurubaklagiller ve tahılla yapılmış yemekleri, gıdaları yeşil salata ile tüketmek, demir emilimini artırmaktadır. Sabahları kahvaltıda, 1-2 tatlı kaşığı pekmez günlük demir ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.Çayı yemeklerle birlikte tüketmeyin. Çayın içindeki maddeler demir emilimini azaltacaktır.Siyah çayı açık, limon sıkarak az tüketmekte fayda vardır.kan yapan yiyeceklerkansızlığa iyi gelen yiyecekler

Bu yazı 125 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak