Kemik Sağlığımızı Nasıl Koruruz

Paylaş
 

kemik sağlığı nasıl korunur Kemik sağlığının korunması, güçlü kemikler, tüm vücut sağlığımız için büyük önem taşımaktadır. Özellikle yetersiz beslenme, hareketsizlik, kalsiyum ve d vitamini eksikliği, hamilelik gibi sebeplerle ilerleyen yaşlarda kemik sağlığımız ile ilgili sorunlar ortaya çıkmaktadır. Kemik sağlığımızı korumak için yaşamımızda mutlaka yerine getirmemiz gereken bazı hususlara dikkatinizi  çekmek istedik. Kemik sağlığımızı korumanın püf noktaları, yaşlılıkta sağlıklı ve sorunsuz kemiklere sahip olmak için dikkat etmemiz gerekenleri sizler için bir araya getirdik.Güçlü ve sağlıklı kemikler için

  • Kilo almamaya özen gösterin. Kas ve iskelet sisteminizi gereksiz alınan kilolar zorlayacaktır.
  • Güneşlenmeye özen gösterin. D vitamini eksikliği ilerde kemik sisteminizde sorunlara yol açacaktır.
  • Ayak sağlığınıza dikkat edin. Çok topuklu ayakkabıları gelişigüzel sürekli giymekten kaçının.
  • Haftada en az üç gün düzenli olarak 30-45 dk. kadar yürüyüş yapın.
  • Sigara içmeyin. Sigara içmek kıkırdak beslenmesini bozmaktadır.
  • Beslenmenize dikkat ederek, kalsiyum açısından yüksek bol yoğurt ve süt ürünleri, peynir tüketin.
  • 40 lı yaşlardan sonra ağır sporlardan kaçının. Özellikle gereksiz ağırlıkla vücudu çok zorlayan sporlardan uzak durun.özellikle yaşlılıkta kemik sağlığı açısından sorun yaşamak istemiyorsak, kemiklerimize yatırım yapmalı, d vitamini, kalsiyum almaya, güneşlenmeye, düzenli spor yapmaya özen göstermeliyiz.

Bir kemik çeşidi olan diş te sağlık açısından çok önemlidir. Bütün hastalıklar dişten başlar derler. Bu yüzden diş ağrısı nasıl geçer başlıklı yazımızı da incelemenizi tavsiye ederiz.

Bu yazı 151 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak