Ramazan Diyeti 10 Kilo Ender Saraç

Paylaş
 

Ramazan Diyeti 10 Kilo Ender SaraçDeğerli okurlarımız Ramazan diyeti : Kutsal ramazan ayı vaktine doğru ilerlediğimiz günlerde sizin Ramazan ayında nasıl diyet yapılacağı konusu ile ilgili biraz bilgi vermek istedik sizinde bildiğiniz gibi Ramazan Ayı Müslümanların Oruç ibadetinin gerçekleştirdi kutsal bir ay Önümüzdeki Ramazan ayı yaz aylarına geldiği zamann kaynaklı uzun açlık zamanları oyuncak bedenimizi Dinç ve sağlıklı tutmak ibadetimizin de bir görevimiz Ramazan ayındaki asıl amacın kesinlikle aç kalmak değil beden ve ruh terbiyesi olduğunu hiçbir vakit unutmadan Ramazan ayını oruç ibadeti ile geçireceğiz.

Kutsal Ramazan ayında beslenme nasıl olması gereklidir ?

Yaşamımızın ömür boyunca olduğu gibi Ramazan ayında da beslenme konusu ile ilgiliki Amaç yeterli ve dengeli beslenme olması gereklidir sizlere vermiş olduğumuz Bu diyet listesinde ki asıl amacımız da sizin yeterli ve dengeli beslenerek sağlığımızı güvenliğini sağlamak ve bunun yanı sıra Ramazan ayı boyunca kilomuzu dengeleyerek ve kilo vermektir.

Ramazan ayında sahur yemekleri

Kutsal Ramazan ayında sahur yemekleri büyük ölçüde önemlidir sahur yemeklerinde yediklerimiz gün içersinde bize enerji verecek Sadece su içerek niyetlenmek veya gece atıştırmalarıyla niyet tutmak sağlık açısından oldukça zararlıdır sahurda gün içersinde alamadığımız enerji ihtiyacını karşılamak zorundayız bu nedenden dolayı sahur yapmak oldukça önemli iken savurdu ise protein içeren süt yumurta peynir ve aynısı ürünleri bunun yanı sıra lifli besinler tüketmeliyiz sahurda dengeli bir biçimde beslenmeyen veya çok kilo alıyorum diye sahur yapmayanlar gün içerisinde sindirim zorlukları mide ve bağırsak sorunları kan şekeri düşüklüğü tansiyon yükselmesi ve aynısı sağlık problemleri ile karşı karşıya kalacaklardır.

Sahurda tercih edilmesi gereken besin maddeleri

Sahurda yediklerimiz için içtiklerimiz oldukça önemlidir. Sahur yemeklerinden seçtiğimiz besin maddeleri gün boyu bizi Tok tutacak tuz ve oranı düşük içerisinde yeterli derecede sıvı içeren bağırsaklar için hazmı basitleştirici lifli besinler Protein karbonhidrat ve yağ içeren besinler vitamin ve mineral bakımından destekleyici özelikte besinler seçilmelidir.

Ramazan diyet listesi Programı

Sizlere Hazırlamış olduğumuz aşağıdaki listede yukarıyada bahsi geçen besin kaynaklarına sizler için özel olarak seçtik ve diyet uygulamanızı bu yolla hazırladık umarız sahur boyunca sizin için hazırlamış olduğumuz Bu diyet uygulamasınıza bağlı alabilirsiniz. Bu diyet programı ve uygulaması sonunda göreceksiniz ki gün içerisinde rahat bir süreç geçirecek ve bunun yanı sıra ay sonunda vucudunuzdan birkaç kilo vermiş olarak Ramazan ayını tamamlayacaksınız.ramazan diyeti 10 kilo

Ramazan diyet listesi

Sahur:Açık çay (şekersiz)1 adet haşlanmış yumurta ve3 dilim peynir3-4 dilim ekmek2 cevizDomates, salatalıkİftar:1-2 hurma1 kepçe çorba10-20 dakika sonra: ve1. seçenek – 5 yemek kaşığı sebze yemeği ve 1 büyük kâse cacık, 2 dilim ekmek, salata;2. seçenek – 5 yemek kaşığı zeytinyağlı ve sebze yemeği, yoğurtlu salata, 2 ufak dilim pide, salata;3. seçenek – 3 adet ızgara köfte veya ızgara tavuk, közlenmiş sebze salatası, 1 su bardağı ayran, 2 dilim ekmek, salata.Yemekten sonra yeşil çay.Yarım saat sonra: bir porsiyon meyve, haftada 1 kez 1 porsiyon sütlü tatlı.Yarım saat sonra: 1 bardak ayran veya 1 bardak şekersiz limonata veya komposto; haftada 2 kez 2 top dondurma.Not: ekmeğiniz tam buğday, çavdar veya kepekli olsun;1 porsiyon meyve miktarı:1 ufak elma;1 ufak boy muz;10 büyük tane üzüm;1 ufak armut;

Ender Saraç Ramazan Diyet

Bu yazı 191 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak