Topuk Dikeni Belirtileri Nedir, Tedavisi

Paylaş
 

topuk dikeni belirtileri nedir, tedavisi

Topuk Dikeni Nedir

Topuk dikeni nedir? Topuk dikeni belirtileri nelerdir? Topuk dikeni tedavisi nasıl olur? Topuk kemiğinin alt bölümünde kalsiyum birikmesine bağlı olarak diken şeklinde bir çıkıntı oluşması durumuna topuk dikeni denir. Bu diken şeklindeki rahatsız edici çıkıntının boyu 1,5-2 cm’ye kadar ulaşabilmektedir. Genellikle röntgen filmi ile kolaylıkla görülür. Topuktaki dikenimsi yapının röntgende görülemeyecek kadar küçük olduğu durumlara topuk dikeni sendromu denir. Topukta oluşan bu çıkıntı genellikle ayakta ağrı sebebi olmaz. Hastaların sadece %5’inde ağrı oluşur. Esasında ağrıya sebep olan yumuşak doku iltihabıdır. Yumuşak doku iltihabı topuk dikeniyle birlikte sık görülse de bağımsız olarak da meydana gelebilir. Topuk dikeni neden olur? topuk dikeni

Topuk Dikeni Neden Olur

Topuk dikeni neden olur? Topuk dikeni bir anda oluşan bir rahatsızlık değildir. Oluşumu birkaç aya yayılabilir ve genellikle topuk kemiğini saran zarın aşınması, ayak kas ve bağlarının zorlanması sonucunda oluşur. Topuk dikeni neden olur noktasında risk faktörünü arttıran etkenler şu şekilde sıralanabilir:

  • Ayak kemerinin çökmesi.
  • Orta yaşlı olmak.
  • Aşil tendon gerginliği.
  • Topuk bölgesine baskı yapan yürüme bozuklukları.
  • Uzun yürüyüşler yapmak.
  • Sıçrama ve koşu benzeri egzersizler. (özellikle sert zeminde)
  • Ayağı baskı yapan küçük numaralı ayakkabılar.
  • Çok düz veya çok yüksek ayak kemiğine sahip olmak.
  • Fazla kilolu olmak.
  • Isınmadan bir anda spor yapılması.
  • Diyabet.
  • Çok fazla ayakta kalmak.

topuk dikeni belirtileri

Topuk Dikeni Belirtileri

Rahatsızlık oluştuğunda genellikle topuk dikeni belirtileri meydana gelmez. Yani tek başına topuk dikeninde herhangi bir belirtiden bahsetmek çoğunlukla mümkün değildir. Ancak topuk dikeni ile birlikte o bölgede iltihaplanma meydana gelmişse ağrı görülebilir.  Topuk dikeni belirtileri olarak bilinen bu ağrılar aslında o bölgedeki iltihabın yol açtığı ağrılardır. Ağrı en çok sabahları uykudan uyanılıp ilk yere basıldığı zamanlarda hissedilir. Bu ağrılar spor, egzersiz ve yürüyüş gibi topuğa yük bindiren aktivitelerle birlikte şiddetlenir ve dinlenmeyle geçmez. Hatta dinlendikten sonra tekrar topuğa basılırsa daha da şiddetlenebilir. İltihap geçmeden ağrıdan kurtulmak pek mümkün değildir. Topuk dikenine ne iyi gelir:

Topuk Dikenine Ne İyi Gelir

  • Topuk dikenine ne iyi gelir dendiğinde akla ilk gelen egzersizlerdir. Bir uzman tavsiyesi ile topuk dikenine iyi gelen egzersizlerin yapılması hem topuk dikeni belirtilerini azaltacak hem de topuk dikeni tedavisi için faydalı olacaktır.
  • Spora başlamadan önce yeterince ısınma hareketlerinin yapılması.
  • Ağrı oluştuğunda dinlenmek, elastik bir bant ile sararak ayağı yüksekte tutmak istirahat etmek.
  • Ayakkabılara topuk dikeni için özel üretilen tabanlıklar koymak.
  • Topuklu ve sert tabanlı ayakkabılar giymemek.
  • Fazla kilolardan kurtulmak.
  • Ayakkabılarda ayak kemeri destekleyicisi kullanmak topuk dikenine ne iyi gelir dendiğinde fayda sağlayacak uygulamalardır. Topuk dikeni nasıl geçer?

Topuk Dikeni Nasıl Geçer

Topuk dikeni nasıl geçer:

  • Rehabilitasyon topuk dikeni tedavisi için çok önemlidir. Dizleriniz düz olacak şekilde ayaklarınızı öne doru uzatarak oturun. Ayağınızın altına bir havlu yerleştirin ve havlunun iki ucundan tutarak havluyu kendinize çekin, bu şekilde ayağınızı esnetin.
  • Bol bol istirahat edin.
  • 1 – 2 saat süresince 20 dakikalık aralıklarla ayağınıza buz torbası koyu çekin. 20 dakika buz koyun 20 dakika ara verin şeklinde.
  • Ayak altına konulan tenis topu (veya benzeri başka bir top) koyarak topu ayağınızın altında çevirin.
  • Ayakkabılarınızın altına topuk dikenine uygun tabanlıklar yerleştirin.
  • Zaman zaman doktorlar tarafından enjeksiyona ihtiyaç duyulabilmektedir.
  • Çok nadir bazı hastalara ameliyat gerekmektedir.

Topuk Dikeni Tedavisi

Topuk dikeni tedavisi zamanında yapılmadığında yürüme bozuklukları, ayak ve bacak arkasındaki kaslarda sertlik, diz ve kalça kemiğinde ağrı, kireçlenme, ilerleyen yaşlarda bel ağrısı gibi rahatsızlıklar meydana getirebilir. Hastanın yaşam kalitesini olumsuz etkiler.topuk dikeni tedavisiTopuk dikeni tedavisi genellikle egzersizler, fizik tedavi, ortopedik tabanlık ve ilaçlardan oluşmaktadır. Bu şekildeki tedavi ile hastaların %90’ı iyileşir. Hasta durumuna göre nadiren ameliyata ihtiyaç duyulabilir. Tedavide kullanılan bir başka yöntem de ploroterapi tedavisidir. Bu yöntemde topuk dikeninin olduğu bölgeye enjektörle özel bir karışım veriliyor ve dokunun iyileşmesi sağlanıyor. Ploroterapi ile hasta 3-4 seans sonunda topuk dikeninden kurtuluyor.

Topuk Dikeni Bitkisel Tedavi

Topuk dikeni bitkisel tedavi yöntemleri nelerdir. Topuk dikeni bitkisel tedavi ile tedavi sürecini hızlandırabilir ve ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Topuk dikeni bitkisel tedavi olarak aşağıdaki yöntemler oldukça faydalıdır.

  • 1 litre suda 4 tane elmanın kabuğunu kaynatın. kaynadıktan sonra yarım saat karışımı dinlendirin ve elma kabuklarını süzerek günde 2 defa için. Bu sayede vücut içindeki ödemlerinizden kurtulabilirsiniz.
  • 1 yemek kaşığı vicksi 1 litre sıcak suyun içine koyun ve karıştırın. Daha sonra ayağınızı yarım saat bu suda bekletin. 30 dakikanın sonunda ayağınızı sudan çıkararak streç ile sarın. Bu şekilde ayağınız sabaha kadar beklesin. Sabah streçi çıkarıp ayağınızı kurulayabilirsiniz.
  • Aynı oranda kekik yağı ve nane yağını karıştırarak haftada birkaç kez topuk dikeninin oluştuğu bölgeye sürebilirsiniz. Bu uygulama ağrılarınıza oldukça iyi gelecektir.
  • Bir çay bardağı kekiği bir kova sıcak suya ilave edin ve suyun ılımasını bekleyin. Ilıyan suda ayağınızı 45 dakika bekletin. Bu yöntem ayağınızı yumuşatır ve rahatlamanızı sağlar.

topuk dikeni egzersizleri

Topuk Dikeni Egzersizleri

Topuk dikeni egzersizleri ellerinizle ayağınızı kendinize doğru esneterek, ayağınızın altında tenis topu yuvarlayarak, ayağınızın altında su şişesi yuvarlayarak, dizlerinizi kırmadan öne uzattığınız ayağınızın altından geçirilen esnek bir havluyu kendinize doğru çekerek ayağı esnetme şeklinde yapılan egzersizlerdir. Bu egzersizler tedavi sürecinin hızlanmasına rahatsızlıkların ortadan kalkmasına katkı sağlar.

Bu yazı 192 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak